エブリ 懸垂

背中トレ

【エブリ懸垂】毎日懸垂 はじめます

 

マイザー
エブリ懸垂スタートしました。期間は2020/8/12-2020/11/19

 

Twitterの方で経過報告、記録していきます。
マイザー

 

記事追加しました。

エブリ懸垂後半戦突入記事はコチラ

エブリ懸垂50日経過【レポート】開始時と画像比較で現状把握してみた

 

 

なぜエブリ懸垂なのか

【エブリ懸垂】毎日懸垂 はじめます

 

ブログ的な狙いとして

 

ブログ開設してここまで20記事ほど積み重ねましたが、自分の筋トレにはこれといったテーマがないと気づきました。

 

筋トレとブログ、Twitterなど今以上に楽しめるきっかけになり、自分の背中も成長したら素敵という期待を込めています。

 

なぜ『エブリ〜』のうちエブリ懸垂なのか

 

エブリベンチは毎日ジムに確実に行かないとできない環境なので却下。

 

チンニングスタンドは自室にありますので、案外簡単に決まりました。

 

また直近の記事で懸垂について2つまとめました。

 

そこで実はけっこう懸垂好きなんじゃないかっていう自分の内面に気づかされたのも理由のひとつです。

 

0回からの懸垂

チンニングスタンド(懸垂マシン)を自宅に設置を完全解説

 

100日間、わかりやすい設定

 

胸だったり肩だったり、やはり成長したなって感じられるのには最低3ヶ月はかかるイメージです。

 

 

100日に設定して取組みます。これまでの筋トレにゴール設定はなかったので新鮮ですね。

 

 

効果はあるのか

【エブリ懸垂】毎日懸垂 はじめます

 

逆効果ではないのか

 

今までのトレーニングは基本筋肉痛が抜けるまで、筋トレはしてきませんでした。

 

毎日は逆効果なのかもしれませんし、効率悪いのかもしれません。

 

知りません。無茶はしません。ただ毎日懸垂です。

 

 

ビフォーアフターで確認します

 

画像記録はなるべく毎日残します。毎日懸垂での変化をまとめたいと考えています。

 

いい感じの『エブリ懸垂やってみた、結果発表』みたいな記事が作成できる材料になればいいのですが。

 

追記
エブリ懸垂スタートにあたりマイザーのスタートラインとして背中の自撮り画像公開しました。筋トレの自撮りの必要性 現状把握と理想形へのイメージが必要な理由 特に初心者へコチラの記事内で、自撮りの必要性をまとめた記事と共にエブリ懸垂スタート時の背中の画像とその4ヶ月前の画像を公開しています。

 

 

エブリ懸垂マイルール

【エブリ懸垂】毎日懸垂 はじめます

 

レップ セット インターバル

 

10回 3セット レストは1分半から2分、辛かったらレストはプラスαで。

 

手幅 グリップ

 

手幅は肩幅より少し広いくらい、順手 オーバーハンドグリップ でやります。

 

最優先は毎日やること、続けること

 

毎日懸垂が最優先で内容としては、バンドアシスト懸垂も使います。

 

そもそもスタート時点のマイザーの筋力では2〜3セット目からはバンドなしではできません。

 

そのため肉体的に辛いときは躊躇せず強度を落とします。

 

※この記事は初日に書いてますが、一応初日3セットバンド補助なしでいけました。

 

 

余談 懸垂雑談

 

ここはエブリ懸垂とは直接関係ないです。

自分のこれまでの人生と懸垂に接点はあったのか、なかったのか

そんな感じの独り言です。

 

マイザーの懸垂のイメージ【映画編】

 

ガタカ

 

もう最後に観たのは15年くらい前になるはずなのに、主人公が死ぬほどの努力を積み重ねるシーンで記憶にしっかり残っているのは、なぜか水泳と懸垂のシーンです。

 

私マイザーは泳げません、そのため懸垂にステータス全振りでいかせてもらいます。

 

サラ・コナー

 

サラ・コナーは映画のタイトルではありませんが(笑)

 

やはりあの世紀末感満載の世界で生き抜くには懸垂が必要なんだなってことですよね、最近やっとわかりました。

 

その事実をすでに小学生の頃から脳内に刷り込まれていたとはターミネーター2は小学生の頃映画館で見ました。

 

FF7Rでまさかの懸垂

 

ファイナルファンタジー7リメイクプレイしました。

一応クリア済みです。

急にティファが懸垂勝負やる流れになり、なんでゲームでまで懸垂やらんとダメなの?と思いつつプレイしました。

モビルスーツが振り回しそうな大剣を振り回すクラウドの筋力なら、自重の懸垂なんてほぼ無限にできそうじゃないですか。

何をチンタラやってんだよ

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MAIZER

MAIZER

アラフォーの会社員トレーニー YouTubeで独学で学びジムで実践中です とにかくデカくなりてぇんだ ウェイトトレーニングがほぼ100% こだわりは独学トレ、時短トレ、YouTubeトレ 背中強化中! デッドリフト大好き、アイコンもデッドリフト!

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